Портал о здоровье и красоте

Отеки ног: можно ли избавиться?

Отеки ног: можно ли избавиться?

Отеки ног мешают надевать обувь и не дают чувствовать себя легко. Кроме того этот симптом зачастую говорят о варикозе, с которым необходимо бороться и проводить постоянную профилактику. Итак, что делать, если у вас отекают ноги? Не оставляйте это без внимания.

Что такое отек?

Отек — это излишнее накопление жидкости в тканях, происходящее за сравнительно короткое время. Отечные ноги увеличены в размерах, выглядят «гладкими». Если надавить на ногу в районе голени, то на ней останется след («ямка», в районе которой кожа побелеет), и этот след сохранится в течение некоторого времени. Например, на отечной ноге долго видны следы от резинок носков.

Обычно ноги отекают в районе лодыжки или же начинается отек стопы. В серьезных случаях отечность может распространяться выше, в том числе и до колена. Если отек вызывает сильное растяжение кожи, то нарушается питание тканей, возникают повреждения и язвы.

Отчего отекают ноги?

Существует несколько основных причин отеков ног. Выделим главные из них. И первую группу составят те, которые связаны с патологией различных органов:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы («сердечный отек»). Как правило, эти отеки симметричные, возникают на обеих конечностях, чаще всего наблюдаются во второй половине дня. Сопровождаются разными симптомами сердечной недостаточности: боли в груди, одышка, слабость, бледность и т. д. Главная причина отеков в том, что сердечно-сосудистая система работает менее активно, чем в норме, и не обеспечивает нормальное кровообращение.
  • заболевания почек. Если выделительная система не справляется с тем объемом жидкости, который ежедневно нужно выводить из организма, она накапливается в тканях. Почечные отеки чаще возникают в первой половине дня, они также симметричны, но, в отличие от «сердечных», сопровождаются отеком лица.
  • аллергические отеки — формируются быстро после контакта с аллергеном. Могут сопровождаться спазмом бронхов и другими признаками аллергии.
  • инфекционно-воспалительные заболевания (например, артрит) часто сопровождаются отеками, к которым присоединяются сильные болевые ощущения.

Также известно, что ноги нередко отекают у женщин во время беременности, и для этого есть комплекс причин: повышенная нагрузка на сердце, почки, набор веса и т. д. И наконец, травмы конечностей также вызывают отеки ног.

Отек при варикозе

Бывают случаи, когда мы не отмечаем серьезных проблем со здоровьем: сердечно-сосудистая система и почки в норме, травм и инфекционных заболеваний не было, а ноги отекли, причем вы отмечаете, что чаще это происходит вечером. Эти отеки могут быть более или менее выражены, могут, например, мешать надеть любимую пару обуви, которая утром надевалась легко. А могут вызывать физический дискомфорт, чувство покалывания и ощущение натянутости кожи. Обратитесь с этой проблемой к специалисту-флебологу. Ведь причиной таких отеков нередко бывает варикозная болезнь.

При этом заболевании вены расширяются, и клапаны, которые есть внутри сосудов, перестают на 100% выполнять свою функцию. В норме венозные клапаны перекрывают ток крови, которая течет сверху вниз, а пропускают только поток крови снизу вверх. При варикозе кровь, текущая сверху вниз, «просачивается» через клапан, и возникает застой крови в венах. С этим связано появление отеков.

В некоторых случаях для того, чтобы уменьшить отек, бывает достаточно ношения специального компрессионного трикотажа. Особые чулки или гольфы помогают правильно распределить давление и нормализуют ток крови по венам. В более серьезных случаях, когда сосуды не справляются с нагрузкой, рекомендовано лечение, в том числе и оперативное.

Если же причиной того, что ноги отекают, стало нарушение тока не крови, а лимфы, то речь идет о лимфедеме. В этом случае отек плотный, он начинается с тыльной поверхности пальцев и распространяется на стопу. Пациенты описывают свои ощущения, как «стопа-подушка». Врачи-лимфологи назначают комплексное лечение, которое помогает избежать таких серьезных осложнений, как трофические язвы.

Профилактика отеков

Для эффективной профилактики отеков ног соблюдайте несколько правил, которые помогут почувствовать себя лучше и избежать усиления отечности:

  • Не носите обувь на каблуке выше 5–6 см. Именно такой каблук заставляет икроножные мышцы сокращаться, а в обуви на высокой шпильке эти важные мышцы выключаются из работы.
  • Не забывайте о физической нагрузке: аквааэробика, плавание, ходьба, в том числе вверх по лестнице, легкий бег — все это способствует правильной работе вен. А вот поднятие тяжестей в спортивном зале может вызвать прогрессирование варикоза и, соответственно, отечности. Нередко это становится причиной того, что ноги отекают у мужчин.
  • Следите за весом: избыточная масса тела также дает нагрузку на вены и приводит к ослаблению клапанного аппарата. Старайтесь меньше солить пищу: ведь соль задерживает жидкость в организме.

Если у вас сидячая работа или же, напротив в течение дня вам приходится долго стоять, обязательно делайте перерывы, чтобы «размять ноги». Любое статическое положение негативно сказывается на состоянии вен. Пройдитесь, можно поработать голеностопами, напрягая икроножные мышцы, даже сидя за столом. И не забывайте, что только постоянная нагрузка и работа мышц способствуют нормальному функционированию вен. А значит, и защищают ноги от отеков.