Портал о здоровье и красоте

Отеки: несколько советов для хорошего самочувствия

Отеки: несколько советов для хорошего самочувствия

Те, кто страдают от отеков ног, хорошо знают, как тяжело бывает справиться с ними. Пить меньше жидкости? Ограничить соль? Делать зарядку? Какому совету лучше последовать, чтобы вновь почувствовать себя комфортно? Предлагаем разобраться, какие рекомендации действительно «работают», а какие являются лишь «мифом об отеках».

Обратите внимание: отеки могут вызывать самые разные заболевания, в числе которых сахарный диабет, почечная недостаточность, варикозное расширение вен, лимфедема, хроническая венозная недостаточность, травмы ног и другие. Именно поэтому первое, что необходимо сделать, если вы ищете способ снять отеки на ногах, — это обратиться к врачу. А потом уже воспользоваться некоторыми рекомендациями, приведенными в этой статье.

Регулярный прием мочегонных препаратов поможет почувствовать себя лучше

К сожалению этот совет, как снять отек на ногах, может принести больше вреда, чем пользы. Мочегонные препараты можно принимать только по рекомендации и под контролем врача. Во-первых, причины задержки жидкости в организме могут быть разные, и от этого зависит тип препарата, который назначит врач. Во-вторых, диуретики могут действительно помочь быстро снять отек ног, но они приводят к нарушению солевого баланса, что негативно сказывается на общем состоянии здоровья. В-третьих, пациенты, которые принимают мочегонные, должны контролировать артериальное давление.

Растительные препараты, оказывающие мочегонное действие, не приносят вреда организму, поэтому принимать их можно без ограничений

Действительно, многие растения и травы обладают более мягким мочегонным действием, чем синтетические препараты. Расторопша, чабрец, календула, береза, зверобой, мелисса, лен, душица, пустырник, мята, ромашка, цикорий, крапива и, конечно, брусника и брусничный лист — вот лишь небольшая часть растений, которые являются известными народными средствами от отечности ног. Однако и здесь есть свои нюансы.

  • помните о том, что на растительные препараты и травяные чаи может развиться аллергическая реакция, поэтому первый раз принимайте их в небольшом количестве и следите за своим состоянием.
  • организм привыкает к растительным средствам, поэтому принимать их лучше курсами, делая перерывы.
  • приобретайте травяные сборы в аптеке — если, стремясь убрать отеки ног, вы купите травы «с рук», то вряд ли будете уверены в их экологической чистоте и безвредности.
  • природные диуретики действуют мягче, чем аптечные препараты, однако и они приводят к вымыванию из организма необходимых ионов. Помня об этом, вы можете принимать их дольше, чем таблетки, однако также под контролем врача.

Как снять отек ног в домашних условиях? Сделайте холодную ванночку!

Хороший рецепт, который можно использовать как экспресс-средство. Представьте, что вы собираетесь на вечернее мероприятие, а щиколотки отекли, и вы с трудом надеваете любимые туфли. Холодная ванночка или контрастный душ помогут снять отеки на ногах, активизируют микроциркуляцию крови, поддержат тонус сосудов.

В воду можно добавить морскую соль или хвойный экстракт, полезные для ног. Температура холодной воды не должна быть слишком низкой, достаточно 15 градусов. Холодную ванну можно чередовать с теплой, порядка 25–26 градусов. Эти процедуры не должны продолжаться дольше 20 минут.

Некоторые предпочитают прикладывать к ногам лед, однако не забудьте положить его в пакет и обернуть в полотенце.

Чтобы снять отек с ног, надо потреблять меньше жидкости и соли

Ограничение потребления соли — хорошая рекомендация для большинства из нас. Однако строгие ограничения и бессолевая диета рекомендованы в первую очередь тем людям, которые страдают заболеваниями почек или сердечной недостаточностью. Всем остальным достаточно не «присаливать» пищу дополнительно.

Однако даже если снизить потребление соли, но продолжать при этом пить много кофе, чая и курить, отеки не уйдут. Рекомендуем пить больше воды, самодельных (не покупных!) морсов и компотов с небольшим количеством сахара, а также травяного чая.

Обратите внимание: снижение потребления жидкости не всегда приводит к уменьшению отеков. Организм может начать запасать воду, накапливая ее в тканях. Именно поэтому очень важен баланс соли и воды, а также то, что именно вы пьете.

Чем снять отек ног? Упражнениями!

Достаточно часто отеки ног возникают из-за того, что человек долгое время занимает одно и то же положение: сидит за офисным столом, стоит, мало двигается. Это так называемые ортостатические отеки. Избавиться от них действительно помогают упражнения. Например, рекомендуем небольшой комплекс, который поможет достаточно быстро убрать отеки с ног.

Упражнение 1

Исходное положение — лежа на боку, ноги вытянуты. Поднимите ногу под углом примерно 30 градусов, носок натянут. Опустите ногу. Затем поднимите вновь, взяв при этом носок на себя. Вновь опустите. Повторите 10 раз каждой ногой.

Упражнение 2

Выполните упражнение «ножницы» (скрещивание прямых ног, которые вы удерживаете над полом) лежа на спине. Если вы выполняете упражнение легко, то можно немного усложнить его — попробуйте сделать стойку на лопатках («березку») и уже из этого положения скрещивать ноги.

Упражнение 3

Исходное положение — лежа на спине, ноги подняты вверх. Сделайте медленные круговые движения стопами. Это упражнение можно выполнять и из положения сидя, вытянув ноги.

Упражнение 4

Исходное положение — стоя на коленях, упор на предплечья. Одну ногу выпрямите и поднимите вверх. Натяните носок на себя, удерживайте некоторое время в этом положении, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите 7–10 раз для каждой ноги.

Упражнение 5

Исходное положение — лежа на спине, прямые ноги вытянуты вверх. Поочередно вытягивайте носки, а затем натягивайте их на себя. Повторите 10–15 раз.

Отметим еще раз, что причины отеков могут быть самыми разными: от нехватки физической активности до плохой работы почек, от неправильного питания до варикоза. Если вы замечаете, что отеки на ногах стали появляться регулярно, они нарастают к вечеру, доставляя серьезный дискомфорт, или же сохраняются в течение всего дня, обратитесь к специалисту. Своевременное лечение поможет вам избавиться от них и сохранять ноги красивыми, а организм — здоровым!