Портал о здоровье и красоте

Чем опасно плоскостопие

Чем опасно плоскостопие

Что вы знаете о плоскостопии? К сожалению, большинство из нас имеют лишь общие представления об этой деформации стопы и не представляют, какими могут быть последствия для организма.

А между тем, плоскостопие нередко является причиной остеохондроза, головных болей, отеков ног и даже судорог. Предлагаем разобраться, что такое плоскостопие, почему оно формируется и как нужно его корректировать.

Как устроена стопа

Плоскостопие — это деформация стопы, при которой происходит опущение ее продольного и поперечного сводов. Это определение, к сожалению, не вносит ясности в то, что же именно происходит со стопой. Поэтому поговорим немного об анатомии.

Стопа несет большую нагрузку, так как на нее приходится весь вес тела, когда человек стоит. А при ходьбе или беге стопа выполняет важнейшую функцию — амортизирует, чтобы нагрузка распределялась равномерно. Эту задачу решают так называемые своды стопы, образованные костями, суставами и связками.

Проведите несложное исследование: разуйтесь, снимите носки и поставьте стопу на пол. В норме она не касается пола полностью. Основная опора приходится на точки, которые расположены ниже большого пальца, ниже мизинца и в районе пяточной кости. Соединив эти точки, мы получим треугольник, который и состоит из сводов: наружного и внутреннего продольных и поперечного.

Своды, будучи упругими (в их состав входят связки), «пружинят», уплощают стопу или делают ее более выпуклой, в зависимости от нагрузки, а также от характера рельефа местности. Биомеханика стопы очень тонкая, она может изменять конфигурацию по нескольким направлениям, поэтому человек хорошо адаптируется к разным нагрузкам и относительно легко ходит по неровной поверхности.

Что происходит при плоскостопии?

При плоскостопии биомеханика стопы сбивается. Например, если оказывается ослаблен поперечный свод стопы, то основная опора приходится не на области первого и пятого пальцев, а на все пальцы. В итоге они как бы расходятся, сплющиваются, стопа делается более широкой и короткой, чем она должна быть. В то же время, так как мы ходим в стандартной обуви, разошедшиеся пальцы прижимаются друг к другу, заходят один на другой, еще больше деформируя стопу.

При ослаблении продольного свода мы видим, что стопа опирается на пол практически всей своей поверхностью. Однако не торопитесь с выводами: это не придает нам дополнительную устойчивость, а лишает стопу амортизационных качеств. Нагрузка, особенно неравномерная, переносится хуже.

Почему же при плоскостопии болят не только стопы, а и другие суставы — колени, спина, иногда даже шея? Дело в том, что наш организм построен по вертикали. А в подобной структуре каждый вышележащий сустав зависит от нижележащего. Если проблемы коснулись стоп, то неизбежно пострадает и вся вертикаль, которая «высится» над ними, то есть и суставы ног, и позвоночник.

Почему возникает плоскостопие?

Как и другие заболевания опорно-двигательного аппарата, плоскостопие может быть врожденным и приобретенным в течение жизни. Врожденное плоскостопие встречается нечасто, примерно в 3% случаев. Обусловлено оно или наследственными факторами, или особенностями внутриутробного развития. Диагностировать врожденное плоскостопие достаточно сложно, так как у всех маленьких детей отмечаются признаки слабости сводов стопы, поэтому при врожденной форме диагноз ставят примерно в 5-6 лет.

В течение жизни плоскостопие может сформироваться по самым разным причинам. Назовем лишь наиболее частые:

  • повышенная нагрузка на стопу, например, при занятиях спортом;
  • гиподинамия, малоподвижный образ жизни;
  • избыточная масса тела;
  • травмы, в том числе повреждения пяточной кости и лодыжек;
  • статические нагрузки;
  • уменьшение силы мышц голени;
  • ношение неудобной обуви;
  • гормональные колебания и другие.

Выделяют несколько возрастных периодов, когда надо особенно внимательно следить за состоянием стоп. Безусловно, это детский возраст, период, когда только идет формирование сводов. В 14-16 лет быстрый рост костей также может привести к плоскостопию. Следующий важный период — 30-35 лет. Это время, когда начинает ослабевать эластичность связочного аппарата. У женщин этот возраст обычно связан с беременностью, гормональной перестройкой и повышением массы тела. И потом, в возрасте после 50 лет, начинают ослабевать мышцы и истончаться кости, что также может привести к деформации сводов стопы.

Считается, что женщины более подвержены плоскостопию, чем мужчины. Это связано с более выраженными гормональными всплесками, а также с тем, что женщины чаще носят неудобную обувь. В частности, высокие каблуки приводят к неестественному распределению нагрузки на стопу, что способствует ослаблению связок и деформации костей и суставов.

Как определить, что у вас плоскостопие?

У детей плоскостопие обычно диагностируется после трех лет, когда сформированы своды стопы. До этого возраста картина может быть нечеткая: стопа выглядит плоской из-за жировых «подушек», которые играют роль амортизаторов. После достижения трех лет рекомендуется обратить внимание на следующие особенности:

  • обувь ребенка быстро снашивается и стаптывается к внутренней стороне
  • походка ребенка косолапая
  • носки при ходьбе явно направлены внутрь или наружу

Эти признаки свидетельствуют о том, что у ребенка может быть плоскостопие. Если вы заподозрили это, попросите ребенка намочить ножку и оставить след на листе бумаги. При нормальном развитии сводов стопы ширина отпечатка будет составлять примерно треть от реальной ширины стопы. При плоскостопии отпечаток будет по ширине приближаться к размерам ножки.

Люди более старшего возраста обычно обращают внимание на дискомфортные ощущения. Мышцы утомляются, болят, однако эти ощущения проходят. Так проявляется плоскостопие 1 степени. При 2 степени начинается деформация стопы, боли приобретают постоянный характер, становится сложно ходить на каблуках. Плоскостопие 3 степени приносит постоянный дискомфорт, боли, человеку трудно передвигаться.

Врачи используют для диагностики плоскостопия разные методы. Например, делают отпечаток стопы, на которую человек опирается всем весом. По внешнему виду отпечатка определяется, есть ли плоскостопие, продольное оно или поперечное, а также в какой стадии находится заболевание. При необходимости может быть сделан рентгеновский снимок.

Также для плоскостопия характерно формирование так называемых «натоптышей», «косточек» или «шишек», пальцы могут выглядеть непропорционально длинными или искривленными. То, что мы считаем проявлением заболеваний суставов и костей, может быть следствием неправильного положения стопы. На более поздней стадии плоскостопие становится причиной таких нарушений, как косолапость, шпоры, деформация коленного сустава, сколиоз, позвоночные грыжи, защемление нервов, а также варикоз.

Почему плоскостопие приводит к формированию варикоза или усугубляет уже имеющееся заболевание?

При варикозе нарушается венозный кровоток, кровь застаивается в сосудах и растягивает их стенки. Тут важно помнить, что кровь по венам ног течет потому, что этому способствует работа мышц, так называемый мышечная помпа. В результате плоскостопия мышцы голени работают неправильно: чаще всего они все время находятся в напряжении. Ритмичное сокращение и расслабление мышц нарушается, что и способствует застою крови в венах. Таким образом, если у вас уже есть варикоз, плоскостопие ухудшает состояние вен. Если же варикоза нет, то при плоскостопии надо обязательно консультироваться у флеболога, чтобы заметить первые признаки заболевания.

Рецепт здоровья

Плоскостопие действительно приводит к серьезным нарушениям здоровья и ухудшению самочувствия. Однако развития этой деформации можно избежать, если вовремя принять меры. Выявленное в детском возрасте, плоскостопие хорошо корректируется. Для этого необходимо:

  • ежедневно делать массаж стоп, а также теплые ванночки. Усиление кровообращения в стопах приводит к улучшению состояния связок и мышц.
  • ходить по специальному ортопедическому коврику, на котором есть различные пружинящие поверхности и неровности, а также по камешкам или песку.
  • выполнять специальные упражнения (хождение на носках, на пятках, на внешней поверхности стопы, «собирание» мелких предметов с помощью стоп (например, карандашей или небольших мячиков), поднимание попеременно мысков и пяток, катание мяча или специального массажного цилиндра).
  • носить ортопедические стельки.

Сегодня ортопедические стельки изготавливаются так, что они корректируют конкретно проблемные участки стопы. Именно поэтому лучше заказывать стельки по индивидуальным параметрам ребенка. Такая стелька не мешает свободной ходьбе, а при регулярном ношении помогает справить плоскостопие.

Люди более старшего возраста, столкнувшись с плоскостопием, также могут носить ортопедические стельки. Эффективность их действия будет ниже, чем у детей — полностью скорректировать таким образом плоскостопие во взрослом возрасте уже нельзя. Но можно разгрузить те суставы, связки и мышцы, которые из-за неправильного положения стопы несут повышенную нагрузку.

Врачи считают, что плоскостопием страдают около 80% населения Земли. Многие из этих людей сталкиваются не только с дискомфортом при ходьбе, но и с деформацией суставов, болями в спине, головными болями. При правильном подходе и регулярном наблюдении у врача плоскостопие можно скорректировать, а в детском возрасте и вылечить. У вас плоскостопие? Начинайте действовать и будьте здоровы.