Портал о здоровье и красоте

Танцуй!

Танцуй!

Движение – это жизнь! С правильностью такого утверждения вряд ли кто-то поспорит. А уж как вы будете двигаться, это дело вкуса. Кто-то бежит марафон, кто-то отправляется в олимпийский бассейн, а кто-то… танцует. Итак, сегодня танцуют все!

Почему танцы?

Еще несколько лет назад танцы воспринимались как хобби или как спорт (проводятся же чемпионаты мира по танцам!). А вот в качестве фитнеса их не рассматривали. Но всего за несколько лет многое изменилось, и сегодня спортивные клубы предлагают танцевать сальсу или зумбу. Или что вы еще хотите.

Занятия танцами не дадут вам заскучать. Это самые разные нагрузки, и здесь нет места монотонности бега или утомительной тяжести power-лифтинга. И кроме того, на танцы вы сможете ходить вместе со своим бойфрендом, мужем или познакомиться прямо в спортзале. А почему бы и нет?

Танцы в калориях

Итак, занятия танцами прекрасно способствуют сжиганию калорий. А значит, и сбросу лишнего веса. Интересно, знаете ли вы, сколько энергии потратите, если будете танцевать? Мы расскажем.

Итак, за один час занятий вы потратите:

  • Хип-хоп – 400-500 ккал
  • Балет, сальса – порядка 400 ккал
  • Свинг – около 500 ккал
  • Бальные танцы и танец живота – порядка 300 ккал
  • Интенсивные брейк-данс и зумба – порядка 600 ккал
  • Танцы на шесте – около 300 ккал, и полезным бонусом является развитие мышечной силы

Так что выбор есть и выбор широкий. А может быть, вы захотите освоить два разных вида танцев? Решение за вами!

Развиваем мышцы

А вот вам и второй критерий для выбора вида танцев. Если перед вами стоит задача «проработать» конкретную группу мышц, предлагаем краткий «путеводитель» по dance-возможностям.

Бедра и ноги прекрасно укрепляются во время занятий современными танцами, например, house. Мышцы пресса и ягодичные мышцы особенно активно работают, когда вы занимаетесь танцами в стиле r’n’b. Pole-dance, или танец на шесте, помогает укрепить все группы мышц, а также буквально заставляет ваше тело растягиваться. Body-балет тоже дарит отличную растяжку, помогает укрепить мышцы спины, обрести осанку. И, без сомнения, все виды танцев развивают координацию движений и помогают уверенно владеть телом.

Что потребуется для занятий?

Для некоторых занятий вам придется приобрести специальную одежду или обувь. Об этом на первой тренировке расскажет ваш инструктор. Но некоторые детали можем раскрыть и мы.

Например, для занятий сальсой понадобятся туфли на небольшом каблуке и с плоской подошвой. Подошва не должна быть резиновой, потому что это помешает делать энергичные повороты.

Для занятий хип-хопом запаситесь свободной тренировочной одеждой. Это и соответствует стилю, и не помешает делать амплитудные движения, которые предполагает этот танец. Заниматься можно в кроссовках, лучше если это будет высокая модель.

Если вы занимаетесь танцем живота, то инструктор, скорее всего, предложит приобрести для занятий специальный набедренный платок. Обычная косынка вряд ли подойдет – платок должен быть тяжелым.

Многими видами танцев можно заниматься в так называемых джазовках – обуви, напоминающей кроссовки, но со специальной гибкой подошвой.

Думаем, мы убедили сомневающихся в том, что танцевать – это здорово. Попробуете? Мы приглашаем вас на танец!