Портал о здоровье и красоте

Боремся с целлюлитом в домашних условиях

Боремся с целлюлитом в домашних условиях

Приближение пляжного сезона заставляет многих взглянуть на себя критически. Кто-то начинает усиленно заниматься спортом, кто-то садится на диету, а кто-то ищет самые эффективные рецепты борьбы с целлюлитом. Поговорим сегодня о том, как это можно делать в домашних условиях.

Что такое целлюлит?

Целлюлит еще называют «эффектом апельсиновой корки». Кожа действительно начинает выглядеть неровной, бугристой, и исправить ее состояние не помогают ни физические упражнения, ни кремы.

Целлюлит возникает в результате нарушения правильной работы адипоцитов — жировых клеток. В норме они рассеяны небольшими группками, которые окружены соединительной тканью. В результате работы адипоцитов в кровеносное русло поступают необходимые липиды.

Если нормальная работа клеток нарушается, это вызывает своеобразную цепную реакцию. Жировые клетки накапливаются, группы адипоцитов увеличиваются, нарушается нормальное крово- и лимфообращение, соединительная ткань, которая окружает клетки, становится более плотной. В результате большие скопления жировых клеток оказываются как бы заключены в плотную сетку из соединительной ткани. А снаружи мы видим неприятные неровности на коже, которые очень устойчивы к внешним воздействиям.

Антицеллюлитный массаж — основные принципы

Каких только мифов не существует вокруг целлюлита! Кто-то полагает, что целлюлит — это навсегда, и бороться с ним можно даже не начинать. Другие уверены, что победить его можно с помощью правильного питания (одна из сторонниц этой точки зрения — Николь Ронсар, всемирно известный автор особой диеты при целлюлите). Третьи полагают, что «работает» только массаж и антицеллюлитные кремы.

Массаж не действует собственно на скопления адипоциов, которые придают коже неровный рельеф. Однако с его помощью можно улучшить циркуляцию жидкости, активизировать кровообращение в проблемных зонах, что улучшит внешний вид кожи. Итак, приступаем!

Для более легкого скольжения рук нанесите на них антицеллюлитный крем или масло можжевельника, кипариса или лимона. Для массажа можно использовать специальные ролики, грубые перчатки или щетки. Их воздействие еще активизирует кровообращение в проблемных зонах.

Начинайте движения легко, постепенно усиливая давление. Эффективные массажные движения активны, кожа после массажа должна быть розовой, но не красной. Обращайте внимание на области скопления кровеносных сосудов и лимфатических узлов. Давить сильно на них нельзя.

Делать антицеллюлитный массаж надо через день 8-12 раз, а потом сделать перерыв на 2-3 недели.

Основные виды движений

Проблемные зоны, на которых хотелось бы избавиться от целлюлита, у женин разные. Но воздействие, которое вы оказываете во время массажа, похоже:

  • Поглаживание. Это движение выполняется ладонями, мягко и ритмично. Обращайте внимание на силу воздействия: во время массажа желательно не сдвигать кожу.
  • Растирание. Особенно эффективно при массаже ног. Растирайте кожу интенсивными движениями, действуйте ладонями, широко расставив пальцы.
  • Надавливание. Оно может быть легким, поверхностным, и более глубоким. При глубоком надавливании захватите пальцами кожу и как бы разомните складку между пальцами, приближая их друг к другу.
  • Разминание. Во время этого движения вы как бы оттягиваете кожу, а потом отпускаете. Таким образом можно разогреть мышцы, лежащие в глубоких слоях.
  • Потряхивание. Вы буквально захватываете кожную складку и обеспечиваете ей «встряску». Потряхивание должно идти с нарастающей интенсивностью.
  • Щипки. Как и потряхивания, пощипывание кожи должно идти с увеличением интенсивности.
  • Похлопывания. Похлопывания выполняются пальцами, сжатыми в кулак. Движения не должны быть травмирующе интенсивными.

Обратите внимание на то, появляются ли у вас после массажа синяки. Этого не должно быть: если синяки на коже все-таки есть, то постарайтесь снизить интенсивность массажа или уменьшите силу воздействия.