Портал о здоровье и красоте

Талию делать будем?

Талию делать будем?

Что является символом женственной фигуры? Многие ответят: «Тонкая талия». Однако далеко не все наделены ею от природы. Что ж, давайте, подобно герою известного анекдота, будем делать талию. Тем более что это совсем не сложно.

Почему талия получила такое название? Ученые считают, что русское слово «талия» заимствовано во французском языке, где оно означает «рост, стан». Если же обратиться к мифологии, то можно вспомнить, что имя Талия носила одна из греческих богинь-граций. И в наши дни слово «талия» неизменно вызывает ассоциацию с изящным, тонким, грациозным станом.

Красота от природы или.?

Анатомически за тонкую талию «отвечают» косые мышцы живота. Именно за счет их укрепления вы сделаете талию меньше, а вот простой сброс веса не всегда дает столь желанный силуэт «песочные часы». Рекомендуем вам несколько несложных упражнений, которые, тем не менее, эффективны в борьбе за талию.

  • наклоны, скручивания, повороты из положения сидя. Еще несколько лет назад они считались чуть ли не основными для тех, кто работал над талией. Сегодня разработаны и более эффективные комплексы, а эти упражнения вы можете выполнять в качестве разминки.
  • прямая планка. Из упора лежа поднимитесь на вытянутые руки или на предплечья. Стопа опирается на пальцы. Тело ровное, без прогибов. Держите статическое напряжение как можно дольше, потому что это помогает избавляться от жировых отложений на животе.
  • боковая планка. Это упражнение также направлено на удерживание статического напряжения, но опора осуществляется на одну руку (вытянутую или на предплечье).
  • вакуум — техника приобрела популярность у бодибилдеров, особенно когда стало известно, что ее использовал Арнольд Шварцнеггер. Вакуум выполняется обычно утром, на пустой желудок. Надо глубоко вдохнуть и максимально полно выдохнуть, притянув при этом брюшную стенку ближе к позвоночнику. Вы как бы втягиваете живот и задерживаетесь в этом состоянии. Считается, что за счет вакуума талию можно уменьшить примерно на 3 см.

И не забывайте одновременно работать над ягодичными мышцами: это создаст красивый силуэт и сделает талию визуально меньше.

Курс на моду!

Мы уверены, что уже совсем скоро вы будете регулярно стоять в планке и делать вакуум. Однако, как и любые упражнения, результат они дадут не сразу. А пока можно подчеркнуть талию с помощью правильно подобранной одежды.
Оговоримся сразу — мы не будем рекомендовать вам носить корсет. Это действительно самый эффективный способ «сделать силуэт», однако далеко не все смогут долго его выдерживать. Поищем более щадящие методы.

Все знают, что темные тона одежды стройнят. И это правда. Если вы выберите однотонную темную одежду, то ваш силуэт будет смотреться очень выигрышно. Рисунок тоже допускается, но лучше, если он будет расположен в виде вертикальных полос.

Светлую блузку, конечно, тоже можно надеть — никто не обязывает вас ходить только в темном. Но лучше, если блузка будет визуально увеличивать грудь (например, за счет рюшей или складок). Талия будет казаться меньше.

Выгодное с точки зрения силуэта сочетание можно подобрать, если взять расклешенную юбку или свободные брюки и приталенный жакет. Смотрите только на то, чтобы вытачки на жакете подчеркивали достоинства именно вашего типа фигуры. А если в качестве аксессуара использовать поясок, то наряд будет и стильным, и выгодным для вашего внешнего вида.
Если вы не боитесь показаться старомодной, используйте одежду с подплечниками. Широкие плечи, как и округлые бедра, визуально сужают талию. Более темные вставки в районе талии также делают вас стройнее.

И наконец, давайте определимся, к какому параметру надо стремиться. В идеале талия должна составлять не более 70% объема бедер. Что ж, осталось поставить цель и идти к ней. Так что талию делать будем!